|
Jag har tränat till och från sen jag var 17 år (alltså i snart 9 år). De senaste åren har jag under vissa perioder knappt tränat något alls och under de perioderna som jag tränar så blir det ofta mycket träning. För ungefär ett år sedan så blev det mindre och mindre träning, knappt ingen alls. Då gick jag också upp en del i vikt, vilket jag inte alls trivdes med. Jag tycker inte att man ska hetsa när det gäller vikt, jag skulle aldrig säga att man ska banta osv. Men däremot kan jag förespråka för ett sunt och hälsosamt liv. Sen jag började träna på "allvar" igen i december har jag snart gått ner det som jag gick upp för ett år sedan och det känns skönt. Man vet själv vad man trivs i och jag trivdes inte i att gå upp de 8 kilona som jag gjorde. Jag var/är absolut inte tjock, men jag vill ändå känna mig hyfsat tränad.
Det kan vara svårt att komma igång med träningen, särskilt om man inte har tränat på ett tag och ska börja igen. Men jag kan ge några tips:
1. Börja lätt, kanske tre gånger i veckan. Sedan kan man öka allt eftersom om man känner att man vill träna mer. Känn ingen press i början utan börja lugnt och känner efter vilka träningsformer som passar dig.
2. Ladda upp med bra musik. Jag tycker att det gör jättemycket när man har sin egen musik som man tycker är bra.
3. Variera träningen. Jag gör i och för sig inte det. Jag kan träna samma sak ganska länge utan att bli uttråkad. Men många tröttnar oftast om man alltid kör samma sak. På de flesta gym har de olika pass man kan gå på och det brukar ofta komma nya träningsformer som man kan prova på. Man vet inte om det är kul förrän man har provat det.
4. Ta mått och skriv upp tider (om du springer t.ex). Mät dina lår, armar, midjan m.m. och ta sedan dina mått efter ett tag igen. Då ser man vad man får för resultat av att träna. Det gör mer än man tror och det är svårt att se resultatet bara genom att kolla sig i spegeln. Och även om man tränar löping så kan man ta tiden och försöka förbättra tiden nästa gång. Tävla mot dig själv.
5. Träna tillsammans med någon. Det är alltid lättare om man bestämmer en tid då man ska träna med någon. För även om man inte alltid känner för att träna så vill man inte säga till sin kompis/pojkvän att man inte orkar utan oftast tränar man ändå. Och när man väl har börjat träna så blir man oftast peppad. Och så är det kul att träna med någon.
6 Gör träningen till din vardag. Nu tränar jag något varje dag, vissa dagar 2 gånger. Detta är ju givetvis individuellt hur mycket man vill träna. Jag trivs med att träna som jag gör nu. Jag lägger 1-3 timmar om dagen på träning och det känns skönt. Man behöver inte köra hård träning varje dag. 1-2 dagar i veckan powerwalkar jag bara och det är ju ingen hård träning precis. När man väl har kommit igång med träningen så känner nog de flesta till slut att man vill gå och träna. Man får en skön känsla efter att man har tränat.
Sen måste man inte träna för att gå ner i vikt utan det är alltid bra att träna, även om man bara tränar 2 dagar i veckan eller 5 dagar. Det är nyttigt för kroppen att röra på sig och man behöver inte alltid köra hårda pass. Powerwalk/promenader är bra det också. Och att äta bra gör också mycket. Men jag tycker att man kan unna sig saker också (kanske inte varje dag). Man lever ändå bara en gång!
|
